bardzo nog

[...] nóżki jak kabłąki, ona ma dopiero 15 m-cy. Czy jest nadzieja, że nóżki same się naprostują? Mała chodzi jak kaczuszka kolanek też nie prostuje gdy chodzi ma je lekko zgięte, bardzo mnie to martwi. Lekarze twierdzą, że nóżki same się będą prostowały a będzie to trwało nawet do trzeciego roku. Ja jednak już chcę zacząć robić jej jakieś ćwiczenia. [...]

[...] 16-24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia3x / bieganie 2x Odżywianie : niestety jadam za dużo , słabość do czekolady i lodów, lubię piwo i mój bardzo duży nałóg : kawa Cel : w 3-4 miesiące stracić 8-10(12) kilo chociaż będę szczęśliwy z każdego kilograma. Następnie hardkorowa masa!!!! Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam. Od razu uprzedzam ze jestem zielony nigdy przedtem nie cwiczylem i nic o tym nie wiem. Dlatego prosze was o ulozenie bardzo dokladnego planu trenigowego na zdobycie masy miesniowej i ladnej rzezby ciala. Interesuja mnie wszystkie partie oprocz nog tz. wszystko powyzej pasa. Mam 17 lat i jestem strasznie chudy (bardzo duzo jej aby to zmienic [...]

Witam. Od razu uprzedzam ze jestem zielony nigdy przedtem nie cwiczylem i nic o tym nie wiem. Dlatego prosze was o ulozenie bardzo dokladnego planu trenigowego na zdobycie masy miesniowej i ladnej rzezby ciala. Interesuja mnie wszystkie partie oprocz nog tz. wszystko powyzej pasa. Mam 17 lat i jestem strasznie chudy (bardzo duzo jej aby to zmienic [...]

[...] 10 8 arnoldki 12 10 8 podciąganie sztangi 12 10 8 wyciskanie sztangi wąsko 12 10 8 6 wyciskanie francuskie 12 10 8 6 pompki tyłem 15 20 min rower/bieganie czw: wolne lub bardzo spokojne cardio pt: Nogi + brzuch przysiad 12 10 8 6 martwy na prostych nogach 12 10 8 6 wykrok 12 10 8 6 żuraw 12 10 8 wspięcia stojąc 15 15 10 10 wspięcia siedząc [...]

[...] Na razie nie widzę, aby ktoś narzekał na stawy z kolegów, ale może to wyjdzie na starość? Bardzo proszę przeczytać całą moją wypowiedź i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich zależy. Z ortopedą jestem umówiony na następny rok, gdyż jest to specjalista najlepszy w okręgu. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam! Dodam jeszcze, że noszę [...]

[...] Na razie nie widzę, aby ktoś narzekał na stawy z kolegów, ale może to wyjdzie na starość? Bardzo proszę przeczytać całą moją wypowiedź i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich zależy. Z ortopedą jestem umówiony na następny rok, gdyż jest to specjalista najlepszy w okręgu. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam! Dodam jeszcze, że noszę [...]

[...] i klincz. W mma ta sama sytuacja w 90% przypadków wypuszczonego zamachowego i nie trafionego niesie za sobą konsekwencje, zostanie mocno skontrowany bez rękawic, może zostać bardzo nie wygodnie obalony co może skutkować przegraną, może być z nim to to i tamto w boksie i k1 ograniczają wyobraźnie zasady... Nie uderzy tak i tak bo to jest nie [...]

Witam. Odchudzam się jednak nic nie chudne. Cwicze na rowerku stacionarnym ale mój brzuch nie spada ani tłuszcz z nóg ... od ponad 2 tyg + dieta.. i ta straszna oponka.. jak sie mozna jej pozbyc? dodam ze mam 159 wzrostu na 59 kg. Poniewaz mam figure gruszki bardzo mam rozbudowany dół. Pomózcie mi to jest dla mnie bardzo ważne.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e10c3f47f3b046ca.html witam wymyslilem sobie taka silownie mozna powiedziec wszystko w jednym dlatego ze mam bardzo malo miejsca zeby ja postawic. to wszystko ma chodzic na linkach. w czerwonym kolku poprostu chce przepinac ten drazek do cwiczenia od gory i od dolu mam pare pytan do was doswiadczonych [...]

Witam Wracam na siłkę po przerwie, 2 tygodnie robiłem trening ogólny, czas na splita. Jestem baardzo opornym ektomorfikiem, masa idzie bardzo ciężko. Przeczytałem, że w takich przypadkach lepiej robić mniej powtórzeń, większy ciężar i bardzo dokładne ćwiczenia (jeżeli bredzę proszę o poprawkę w planie). Generalnie 3 razy w tygodniu to dla mnie MAX [...]

[...] prasą do nóg i modlitewnikiem, bez żadnych uszkodzeń (Nie licząc materiału) - 180 zł Gryf prosty: długość 170cm, średnica 25mm, waga 7,5 kg Oryginalny, lecz starszej daty, bardzo wytrzymały - 55 zł 2 gryfy krótkie: długość 40cm, średnica 25mm, waga 1,7 kg - 45 zł Obciążenie - 3,5 zł za oryg. 2,5 zł za toczone. - 2 x 9,5 kg toczone. Śr 35mm - [...]

[...] a codziennie pokonuję w tę i z powrotem trasę o długości co najmniej 3km - zakładając, że pójdę tylko na uczelnię). Oprócz tego muszę kupić drążek, bo bez niego będę za bardzo ograniczony. Nie mam nawet hantelek. Plan treningowy mam na razie na 1 dzień i szukam na kolejne 2 (trening co 2. dzień: 2-3 razy w tygodniu), ćwiczenia wymienione [...]

Witam Pisze z prośbą o dobór suplementów. Mam na imię Błażej mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74kg. Pracuję (praca fizyczna 11 godzin/dniówka). Gram amatorsko w piłkę nożną (trening 2x w tygodniu + mecz, obecnie przerwa zimowa). Lubię chodzić na siłownie i biegać lecz ostatnimi czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem. Głównie [...]

[...] chodzi mi o odżywki oczywiście 5.Długość treningu?6 tygodni może być? 6.Dobór ciężaru bo kiedyś gdzieś wyczytałem o doborze procentowym ciężaru ale nie moge znaleść i nie bardzo wiek jaki dobrać To by było na tyle pewnie jak będę miał jeszcze jakieś wątpliowości zapytam i będę naprawde bardzo wdzięczny za pomoc. A mam nadzieje, że moje pytania [...]

Na siłowni staz około 2 lat z przerwami, ostatni bardzo długa przerwa. Powoli wracałem do treningów, stopniowo itd... Tetno- 220-Wiek(23)=197 60% 118,2 80% 157,6 Endomorfik Wzrost-188 Wiek-23 Waga-115 Cel-Waga-85-90kg Czas-do grudnia 2011 (jesli dłuzej to potrwa, trudno, jeśli krócej,no to bardzo pozytywnie) Moze uznacie ze zbyt duza ilosc [...]

[...] 2s max Zakres powtórzeń 12-15 zastanawiałem się nad planem który poprawił by mi moją siłę i wytrzymałość jestem w czasie redukcji to i tak jak na moje parametry jestem bardzo słaby np: wyciskanie na klate ok. 40 kg w serii 15-12 a waże 76 przy 188 wzrostu taki plan stworzyłem: Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie [...]

[...] Skłony boczne - 2 serie po ok. 20 ruchów. Bardzo lubię to ćwiczenie, dosłownie czuję, jak po nim mniej boli mnie kręgosłup. Z drugiej strony, nie chcę tych mięśni za bardzo rozbudować, właściwie chcę je tylko wzmocnić. Dlatego też ciężar chcę dobrać tak, żeby było sporo powtórzeń. Trochę dużo tych ćwiczeń wyszło, ale wolałbym z niczego [...]

[...] bokiem w górę Piątek Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie -wiosłowanie sztangielką w opadzie -podciąganie końca sztangi w opadzie -podciąganie na drążku nachwytem (czasami) (bardzo angażuje plecy poniewaz bardzo mi na nich zalezy ; ) Biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

Witam, wiadomo nowy rok - nowy plan - nowe oczekiwania - nowe postanowienia. Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu i powiedzenie co o nim jako tako myslicie. I bardzo prosilbym o pomoc w dobraniu cwiczen na plecy... cwicze w domu, do dyspozycji hantle, sztanga i laweczka. W kazdym dniu; + brzuch po kazdej seri Pon - klata, bic + brzuch - [...]